日常生活の中で足やせを目指す

日常生活の中で足やせを目指すなら、姿勢を気をつけることが大切です。

姿勢が悪くなると全身の血流が悪くなりますし、筋肉のつき方にも偏りがでてきます。

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筋肉の偏りがでてしまうと骨盤も歪んで下半身太りの原因になります。

足やせをしたい時には常に正しい姿勢を心がけ、どちらか一方に偏らないようにしなければなりません。


座っている時に足を閉じておくことも有効です。

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気を抜くと足が開いてしまう人も多いのですが、足を閉じて座ることにより背筋も伸びます。
また、左右のバランスも良くなりますので、足はなるべく閉じておいが方が良いようです。
足を開いてしまう人は内転筋が衰えている可能性があります。

内転筋を鍛えることによって自然に足を閉じるようになりますし、足やせにも効果的です。

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その他、歩き方も足やせには重要です。

正しい歩き方を心がけると、普段使っていない筋肉に気付くことがあります。

足をひきずるようにして歩く人は足全体の筋肉を使ってないので、きちんと足を上げて歩くように心がけます。歩く時はかかとから着いて、つま先が最後に離れるようにします。

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靴の裏を観察してみて、左右のどちらか一方が削れている人は歩き方が偏っている証拠です。

まんべんなく削れているのが良い歩き方であり、筋肉のバランスも良いということになります。

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このように、日常生活の中のちょっとした工夫で足やせを目指すことができます。

どれも取り入れやすい方法ですので、あとは継続することが大切です。